2.200 km skiløyper er reseptfri medisin
Det er viktig å snakke om psykiske problemer. Samtidig må vi huske på at sinn og kropp henger sammen. Noen ganger er det mulig å gå av seg bekymringer og tungsinn. Skiforeningen tilbyr 2.200 km med preparerte skiløyper til hovedstadsområdet. Det er folkehelse i hvert stavtak og psykisk velvære i hver tilbakelagt kilometer.
Befolkningen vet på å sette pris på tilbudet. Det kryr av skiglade mennesker i alle aldre i løypene i Asker og Bærum. Skiløypene som løypebasene så nennsomt preparerer. De bruker natten til å kjøre spor slik at skifolket kan komme til dekket bord før morgengry.
Skiforeningens og kommunenes tilrettelegging for skiturer er av uvurderlig betydning for folkehelsen. Friluftslivet er rett og slett reseptfri medisin.
Naturopplevelser, avkobling og trening tilbys helt gratis i naturenes eget treningsstudio. Den fysiske og psykiske effekten er utelukkende positiv, viser forskningen. Regelmessig fysisk aktivitet gir flere veldokumenterte helsegevinster.
Og det stemmer 100 prosent med den personlige opplevelsen av velvære og glede som vi alle føler etter en skitur i Guds frie natur. Humørkurven stiger fra første stavtak. Det eneste som kan stoppe gledesrusen, er bakglatte ski!
Fysisk aktivitet er en viktig del av vår fysiske og psykiske helse. Vi lever i et samfunn hvor det blir lettere og lettere å ikke bevege seg.
Etter en times gåtur i naturen reduseres aktiviteten i områder av hjernen som er involvert i stresshåndtering, viser en studie publisert i tidsskriftet Molecular Psychiatry. Selv kort tid i naturen reduserer aktiviteten i de områdene av hjernen som er knyttet til stress.
Psykiske lidelser øker i befolkningen, særlig blant unge. Årsakene er sammensatte. Det forebyggende helsearbeid er imidlertid avgjørende for å styrke folkehelsen på lang sikt.
Det er også et personlig ansvar. Et samfunn med sviktende psykisk helse kan ikke medikamentere seg frisk.
Alle mennesker har behov for fysisk aktivitet, uansett om du er syk eller frisk. For mange er det en uoppdaget glede. Fysisk aktivitet er godt for den mentale helsen og brukes i behandlingen av psykiske plager. Forskning har påvist at regelmessig kondisjonstrening har en antidepressiv effekt.
Hjernen ser ut til å være det organet som styrkes mest når vi beveger oss. Det frigjøres en rekke hormoner som påvirker den mentale helsen. Selv små doser med fysisk aktivitet gir stor effekt.
Endorfiner, «kroppens eget morfin», stimuleres og produseres av fysisk aktivitet, helt uten bivirkninger. Det er en av de mange positive effektene på kropp og sinn av fysisk aktivitet.
Naturopplevelser gjør oss godt. I kombinasjon med fysisk aktivitet gjør det oss enda bedre. Når snøen smelter og det livnar i lundar, gir en tur på stien de samme positive helsegevinster som vinterens fine skiturer gir oss.
God tur, uansett årstid!
